Au padel, on tient la raquette en prise continentale : la main saisit le manche comme un marteau, le pouce et l’index formant un V sur l’arête supérieure. Cette prise neutre permet de jouer coup droit, revers, volée, bandeja et smash sans changer de main. Les prises eastern, plus fermées, servent ponctuellement aux joueurs confirmés ; les prises western restent marginales.
- La prise continentale est la prise de base au padel, du débutant au professionnel.
- Elle permet d’enchaîner tous les coups sans changer la position de la main.
- L’eastern de coup droit aide à attaquer en fond de court mais gêne volées et revers.
- Les prises semi-western et western, venues du tennis, sont rares au padel.
- Débutant : une seule prise, stable, avant tout ajustement.
Sommaire
Tenir une raquette paraît évident. Pourtant, la position de la main sur le manche détermine l’orientation de la face au moment de l’impact, donc la direction, la hauteur et l’effet de chaque balle. Au padel, où les échanges s’enchaînent vite et où l’on joue beaucoup au filet, une mauvaise prise se paie immédiatement : balles qui partent dans la grille, volées en retard, douleurs au poignet.
Voici les différentes prises utilisées au padel, leurs avantages, leurs limites et la manière de choisir la vôtre. Si votre préoccupation principale est d’éviter les douleurs, notre article sur la prise de raquette et la prévention des blessures complète ce guide.
Pourquoi la prise de raquette est-elle si importante ?
Parce qu’elle conditionne quatre choses à la fois : le contrôle, la puissance, la précision et la santé de vos articulations.
- Contrôle : la prise oriente la face de la raquette. Une prise stable donne des amorties, des lobs et des volées mieux dosés en hauteur et en profondeur.
- Puissance : une bonne prise transmet l’énergie du corps à la raquette sans que le bras ait à compenser. La vitesse vient du relâchement, pas de la force de la main.
- Précision : avec la bonne prise, inutile de corriger le geste à la dernière seconde, ce qui réduit les fautes face aux balles rapides.
- Prévention : une prise adaptée répartit l’effort et limite la surcharge du poignet, du coude et de l’épaule.
Qu’est-ce que la prise continentale ?
C’est la prise de référence au padel : on tient la raquette comme un marteau, ou comme si l’on serrait la main de quelqu’un, le pouce et l’index formant un V sur l’arête supérieure du manche.
Pour la trouver facilement, posez la raquette sur sa tranche, la face perpendiculaire au sol, et saisissez le manche par le dessus. Le manche repose dans la paume, les doigts l’entourent sans se serrer les uns contre les autres, l’index légèrement avancé. Passez ensuite la dragonne au poignet, comme l’exige le règlement.
Son grand atout est la polyvalence. La face reste ouverte juste ce qu’il faut pour jouer coup droit et revers sans changer de main, frapper des volées rapides, couper la balle sur la bandeja et servir à la cuillère. De nombreux joueurs professionnels l’utilisent comme prise principale, car elle leur permet de réagir instantanément, quelle que soit la balle.
Quelles sont les autres prises utilisées au padel ?
Les prises eastern de coup droit et de revers, puis, plus rarement, les prises semi-western et western héritées du tennis.
La prise eastern de coup droit
À partir de la continentale, tournez légèrement la main vers l’arrière du manche (vers la droite pour un droitier). La paume se retrouve davantage derrière la face. Cette prise plus fermée facilite le coup droit appuyé et lifté depuis le fond de court : idéale pour faire reculer l’adversaire ou attaquer une balle haute à mi-court.
Sa limite : elle est moins adaptée aux revers et aux volées, ce qui oblige à changer de prise en cours d’échange. Pour un joueur qui débute, ce changement coûte du temps et provoque des frappes en retard.
La prise eastern de revers
À l’inverse, tournez la main vers l’avant du manche (vers la gauche pour un droitier), l’articulation de l’index venant sur le dessus. La face se ferme côté revers, ce qui donne de la fermeté et de l’accroche sur les revers appuyés à une main et sur certaines balles hautes jouées côté revers. Elle est plus technique et suppose un bon placement du corps.
Les prises semi-western et western
Encore plus fermées, ces prises placent la paume sous le manche. Elles produisent un lift très prononcé sur les balles hautes, mais ferment tellement la face qu’elles rendent les volées, les balles basses et les sorties de vitre très difficiles. Au padel, elles restent marginales et ne s’envisagent que sur des frappes offensives ponctuelles.
| Prise | Point fort | Limite | Pour qui ? |
|---|---|---|---|
| Continentale | Tous les coups sans changer de prise | Moins de lift en coup droit | Tous les joueurs, prise de base |
| Eastern de coup droit | Coup droit appuyé et lifté | Volées et revers moins naturels | Joueurs confirmés offensifs |
| Eastern de revers | Revers ferme, balles hautes côté revers | Technique, peu intuitive | Joueurs confirmés |
| Semi-western / western | Lift très important | Volées, défense et vitres pénalisées | Usage ponctuel, rarement recommandé |
Quelle prise utiliser pour chaque coup ?
Pour la quasi-totalité des coups, la continentale ; seuls quelques coups offensifs justifient un léger ajustement chez les joueurs confirmés.
- Service : continentale. Elle permet de couper ou de pousser la balle avec précision. Voir notre guide du service au padel.
- Volée : continentale, raquette haute, sans changer de prise entre coup droit et revers. Détails dans notre article sur la volée au padel.
- Bandeja et víbora : continentale, pour garder la face légèrement ouverte et couper la balle. Pour aller plus loin, lisez notre pas-à-pas de la víbora.
- Smash : continentale, qui offre le meilleur compromis entre puissance et contrôle. Certains joueurs ferment légèrement la prise pour le smash à plat. Voir notre guide du smash au padel.
- Coup droit de fond de court : continentale par défaut, eastern de coup droit possible pour les joueurs offensifs qui cherchent du lift.
Comment choisir la prise adaptée à votre jeu ?
Votre niveau décide d’abord, votre style ensuite.
Selon votre niveau
Si vous débutez, une seule prise : la continentale. Elle vous libère l’esprit pour vous concentrer sur le placement, les déplacements et l’anticipation, et vous permet d’apprendre tous les coups avec le même repère. Une fois les fondamentaux acquis, vous pourrez tester des ajustements.
Selon votre style
Un joueur offensif, qui aime prendre l’initiative depuis le fond de court, peut expérimenter l’eastern de coup droit sur ses attaques. Un joueur plus défensif, qui temporise, défend contre la vitre et intercepte au filet, a tout intérêt à rester en continentale : sa neutralité permet de réagir à n’importe quelle balle.
Micro-ajustements plutôt que changements radicaux
Les joueurs expérimentés modifient parfois très légèrement leur prise entre un smash et une volée amortie, sans changer franchement de prise. Ces micro-ajustements viennent avec l’expérience. Tant que votre régularité n’est pas installée, évitez de multiplier les variations : elles dérèglent le timing et la confiance. Un enseignant peut vous aider à trouver le bon réglage ; c’est l’un des intérêts de progresser avec un coach.
Comment vérifier que vous tenez bien votre raquette ?
Une bonne prise se reconnaît au confort : vous contrôlez la raquette sans tension dans la main ni dans le poignet.
Quelques signes d’alerte : balles qui partent systématiquement trop haut ou dans le filet en volée, avant-bras qui brûle après quelques jeux, raquette qui tourne dans la main sur les frappes décentrées. Dans ce cas, revenez au test de la tranche verticale, vérifiez l’épaisseur de votre manche et, si besoin, ajoutez un surgrip. Notre guide pour choisir et installer son grip vous y aidera. Filmer quelques frappes est aussi un excellent moyen de contrôler l’orientation de la face.
Questions fréquentes
Est-ce que je dois changer de prise entre chaque coup au padel ?
Non, surtout pas si vous débutez. La prise continentale permet d’exécuter la quasi-totalité des coups, coup droit, revers, volée, bandeja et smash, sans modifier la position de la main. Changer de prise en plein échange fait perdre du temps et provoque des frappes en retard. Les joueurs confirmés se contentent de légers ajustements sur certains coups offensifs.
Quelle est la meilleure prise pour smasher au padel ?
La prise continentale est la plus adaptée pour apprendre le smash. Elle offre un bon équilibre entre puissance et contrôle et permet de jouer aussi bien le smash à plat que la bandeja ou la víbora. Certains joueurs avancés ferment légèrement leur prise pour le smash à plat, mais cet ajustement n’est utile qu’une fois la technique de base maîtrisée.
Les joueurs professionnels utilisent-ils tous la prise continentale ?
La grande majorité des professionnels utilisent la continentale comme prise de base, car elle permet de réagir instantanément à toutes les situations, notamment au filet. Certains l’ajustent légèrement pour des coups précis, comme un coup droit d’attaque ou un smash, mais sans changements marqués qui ralentiraient leurs enchaînements.
Comment savoir si j’utilise la bonne prise au padel ?
Une bonne prise vous permet de jouer confortablement, sans tension dans la main ni le poignet, avec un contrôle précis de la face. Si vos volées partent trop haut, si votre avant-bras fatigue vite ou si la raquette tourne dans la main, la prise ou l’épaisseur du manche sont à revoir. Filmer vos frappes ou demander l’avis d’un enseignant permet de vérifier rapidement.
Puis-je garder ma prise de tennis au padel ?
Certaines prises du tennis, comme l’eastern de coup droit, peuvent servir ponctuellement au padel, notamment pour les anciens joueurs de tennis qui attaquent en fond de court. Mais le padel se joue vite, beaucoup au filet et contre les vitres : la prise continentale reste la plus adaptée pour enchaîner tous les coups sans perdre en réactivité.
Sources et références
Publié le 25 mars 2025 · mis à jour le 11 octobre 2026. Une erreur, une précision ? Écrivez à la rédaction.
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